Der “körperliche” Gegenpol zu Bio- und Neurofeedback-Training
Aktive Regeneration
Was ist Aktive Regeneration?
Die aktive Regeneration bildet bei Neuron den „körperlichen” Gegenpol zum Bio- und Neurofeedbacktraining. Sie fördert die körperliche und mentale Erholung und führt schneller zu erneuter Leistungsbereitschaft.
Passives Ausruhen & aktive Regeneration
Nach intensiver Belastung stehen zwei Arten der Erholung zur Verfügung: passives Ausruhen und aktive Regeneration. Passives Ausruhen umfasst beispielsweise längeres Liegen oder Sitzen mit minimaler mentaler und körperlicher Aktivität. Aktive Regeneration kann auf viele Arten erfolgen, beispielsweise durch Spaziergänge, Ausdaueraktivitäten mit niedrigem Puls, oder lockeres Dehnen.
Schnellere Erholung und erneute Leistungsbereitschaft
Erkenntnisse aus der Arbeit mit Spitzensportlerinnen und -sportlern legen nahe, dass aktive Regeneration schneller zu Erholung und erneuter Leistungsbereitschaft führt. Im Rahmen unserer Praxis bieten wir Klientinnen und Klienten eine Reihe von Maßnahmen, die helfen, während oder nach Zeiten von intensivem Stress rasch zu regenerieren. Je nach Indikation und dem Wunsch der/des Betroffenen kommen hier die Optimierung bestehender bzw. die Erstellung neuer Trainingspläne, die Reduktion von Muskelspannung durch Anleitung von Dehnübungen und Faszienarbeit sowie Unterstützung in Ernährungsfragen zum Einsatz.
Der “körperliche” Gegenpol zu Biofeedback- und Neurofeedbacktraining
Die aktive Regeneration bildet bei Neuron den „körperlichen” Gegenpol zum Bio- und Neurofeedbacktraining. Dies lässt sich anschaulich am Beispiel Tinnitus erklären: Neben anderen Faktoren spielt Spannung im Hals-, Nacken- und Gesichtsbereich meistens bei der Entstehung oder Lautstärke des Tinnitus eine Rolle. Stress erhöht die Muskelspannung vor allem in diesen Bereichen, und erhöhte Muskelspannung führt wiederum zu Stress. Dieser Kreislauf lässt sich schneller und nachhaltiger durchbrechen, wenn neben Biofeedback-EMG-Training gleichzeitig auch Dehnungs- und Selbstmassagetechniken durchgeführt werden.
Schnellere Erholung und
erneute Leistungsbereitschaft
Die Reduktion von Muskelspannung durch Anleitung von Dehnübungen und Faszienarbeit, das Üben von Atemtechniken, sowie Unterstützung in Ernährungsfragen sind die Eckpfeiler der Aktiven Regeneration.
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Reduktion der Muskelspannung
Stress führt zu erhöhter Muskelspannung, vor allem im Hals-, Nacken- und Schulterbereich und in den Kiefermuskeln. Die Reduktion dieser Spannung durch Dehnübungen und Selbstmassagetechniken lindert Stresssymptome und beugt Langzeitfolgen wie Haltungsschäden und chronischem Schmerz vor.
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Atemtechniken
Die Atmung hängt eng mit der körperlichen und psychischen Befindlichkeit zusammen. Durch die Anwendung leicht zu erlernender Atemtechniken kann das Stresslevel in allen Lebenssituationen schnell und einfach reguliert werden.
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Trainingspläne
Bewegung kann einen wertvollen Beitrag zur Stressreduktion leisten. Diese positive Wirkung entfaltet sich jedoch nur, wenn alle sportlichen Aktivitäten im Rahmen eines Trainingsplans mit den sonstigen Lebensumständen der Klientin/des Klienten abgestimmt werden.
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Ernährungsberatung
Durch eine bedarfsgerechte Ernährungsweise können das allgemeine Wohlbefinden und die Stressresistenz entscheidend verbessert werden. Wir helfen dabei, durch kleine, langfristig haltbare Anpassungen das immense Potenzial der Ernährung zur Stressregulation zu nutzen.
Trainingsbeschreibung
Am Beginn des Trainings werden locker alle Gelenke mobilisiert. Je nach Trainingszustand und Wünschen der Klientin/des Klienten folgen darauf z. B. Übungen zur Verbesserung der Mobilität einzelner Körperregionen oder zur Rumpfstabilisierung. Hier wird speziell auf die Atemtechnik geachtet, damit die zuvor in Ruhe erlernten Atemmuster schneller in den Alltag übertragen werden können. Den Abschluss bilden Entspannungs- und Selbstmassagetechniken, z. B. mit der Faszienrolle.
Aktive Regeneration
Anwendungsgebiete
Wo kann Aktive Regeneration sinnvoll eingesetzt werden?
Unsere Trainingspläne bestehen üblicherweise aus einer Kombination von Aktiver Regeneration mit Bio- oder Neurofeedbacktrainings. Für nachhaltige Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist ein ganzheitlicher Blick auf Physis und Psyche unerlässlich.
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Unser Glossar informiert Sie ausführlich über viele Fachbegriffe.
